Você sobe alguns lances de escada e já fica cansado? Quantas horas por dia fica em frente à tela de um computador? Quando foi seu último passeio no parque? Sua refeição é de 10 minutos contados no relógio? Ir à padaria só de carro? Cuidado, você pode estar com a “doença do século”, o sedentarismo.

Mas que tal começar a pensar no bem estar do seu corpo? Como você estará daqui a 10 anos? Quer ter mais disposição? Alegria e bem estar? O sedentarismo é combatido com pequenas mudanças no seu dia a dia:

Experimente trocar a ída de carro para pararia, por ir a pé.

• Ao invés de utilizar escada rolante ou elevador, opte pela escada.
• Caminhada: se você não tiver costume, comece aos poucos, coloque uma roupa confortável, e ande pela manhã por 30 minutos, vai aumentando a medida que for se acostumando. Se você chamar um grupo de amigos será mais divertido, além é claro do incentivo.
• Caminhada no parque: coloque uma música, e caminhe respirando um ar diferente da cidade. Aproveite para pensar nos seus projetos, na sua vida, refletir, e ter um descanso visual olhando as paisagens.
• Bicicleta: há uma série de bicicletários espalhados pela cidade. Se você não tem uma bicicleta, consegue alugar, além de ser divertido, combate o stress e emagrece. - Pratique um esporte;
• Alongue-se! O alongamento combate o stress, facilita os movimentos do dia a dia, trás disposição, melhora a postura, evita dores na coluna, ativa a circulação sanguínea, entre outros benefícios.

Outra dica super legal, antes de começar a maratona no seu trabalho, você também consegue se alongar mesmo estando em outro ambiente

Mude sua rotina. Movimente-se!